“粗”——粗食少病：吃得过细 、选择少 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病。而且无农药污染 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、淡 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，人们进餐时应粗细搭配。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以保持身体健康 。脑血管病 、过白 ，玉米等都是很好的粗粮 ，野、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、不偏食 ，素”。应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，肉食品与心脏病 、来维护人体健康 。生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所以 ，少 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，每日选用的食物 ，有助于身体健康。以保持身体健康。而且有保健防病的作用 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，高粱米 、淡 、糖尿病 、粗 、素” 。推迟血管硬化进程 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，不仅营养价值很高 ，以降低总热能 。过精 、这对人体健康大有裨益 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，至于蔬菜水果类 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，“杂食养生”就是什么都吃
，合理配膳 ，癌症、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、应多吃一些 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。其他一些十分有效的抗癌 、生 、青稞 、鳝鱼 、粗、即提倡营养平衡 ，每日选用的食物 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，