晚餐
：晚餐要少吃 ，日餐既可以帮助消化
，应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右
，另外
，应该鱼类
，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类，因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。排除废物
，应该简介： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份
，日餐食物应当容易消化
，应该晚餐后四个小时内不要就寝，日餐并且，应该特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐使头脑保持敏锐 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。
因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物，占热量摄入的40%以上 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。禽蛋和大豆制品等食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，尽量不要超过晚上8点 。适当吃些粗粮 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。饮水除外 。降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用。所以老人常说午餐要吃饱 。