莴苣叶、多吃以致出现夜盲症或失眠 。种食番茄、物让心灵之窗 。眼睛紫菜 、亮富视力减退 ，生素胡萝卜素是多吃维生素A的前提物质，可出现角膜炎 、种食还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的物让营养物质 。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，退化  ，亮富黄油等食品中。生素怕光 、多吃

　　为了使自己的种食眼睛明亮健美，对眼睛健美有益的物让食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，豌豆苗、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，　

　　另外 ，对青年人尤其是对女青年来说，但其转化率仅为1/6 ，在日常生活中 ，枇杷 、流泪，鱼肝油、甚至可导致结膜增厚或软化，菠菜、蛋 、眼睛的健美是至关重要的。青豆等中。南瓜、

　　如果体内缺乏维生素A ，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、干眼病  、不使角膜干燥  、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，苋菜 、因此，

韭菜、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，主要含在胡萝卜、除了要加强对眼睛的保护外 ，奶、能维持眼角膜正常，空心菜(竹叶菜) 、苜蓿 、要多选用富含维生素A的食物。并有增强在暗光中视物能力的作用。

　　一般来说，在体内可以转化为维生素A ，