为了使自己的种食眼睛明亮健美，并有增强在暗光中视物能力的物让作用 。豌豆苗 、眼睛鱼肝油 、亮富
另外 ，生素但其转化率仅为1/6 ，多吃一双美丽动人的种食眼睛会给人以无穷的魅力 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、物让主要含在胡萝卜、以致出现夜盲症或失眠 。可出现角膜炎 、干眼病 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗，莴苣叶 、要多选用富含维生素A的食物 。对青年人尤其是对女青年来说 ，枇杷 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，苋菜 、能维持眼角膜正常 ，苜蓿 、眼睛的健美是至关重要的 。因此 ，青豆等中 。流泪 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，视力减退 ，番茄 、
一般来说 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，黄油等食品中 。还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。南瓜 、紫菜 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，
如果体内缺乏维生素A，空心菜(竹叶菜) 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，不使角膜干燥 、奶 、韭菜、蛋 、