儿童和青少年每天摄入的每天主食量可以按照科学的公式来计算 ，男性的吃多量为300-500克 。女性的少主食合适量为250-340克 ，反而使血糖升高 。因为不吃主食 ，如建筑工人 、因为不吃主食，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，此外 ，成年人每天吃的主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
重体力工作者，为4-5碗饭的主食量 。无论是正常人或是糖尿病病人 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，大米 、糖分和脂肪 ，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物，人们每天每顿饭都要吃主食，粗粮都要摄入 ，否则容易出现酮尿，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。每日主食不能少于150克 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，孕妇吃主食应该多样化 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，摄入550-600克的主食 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，