“假期最后两天 ，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈，少喝含糖饮料 。改善睡眠 ，可以选择安静环境，每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，
双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，把作息调回来 ，尽量别再熬夜，全身放松 ，国庆假期是放松身心的好时机，不妨试试静坐调息，多吃一些清淡易消化的食物 ，失眠多梦 、帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺，
专家建议 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，
除了作息和心态调整外 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多。”徐立然说 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。