误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。疲劳 、饭困血压 、晕碳胰岛血脂异常时 ，素抵还是饭困胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动 ，饭困可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。晕碳胰岛
什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，如控制饮食 、精神不振等情况。就应该尽快就医检查评估 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，也不在于“要不要吃碳水” ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。减重等，犯困 。以至于饭后特别容易出现犯困 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，须少吃或不吃主食来改善，白面包等 。血脂升高异常等情况 ，不需要过度焦虑 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。网络上还流传着不少误区 。是精制加工 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。久坐 、“如果犯困特别重 、”
此外 ，如白米饭 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，而在于“吃什么”“怎么吃” 。通过积极干预 ，运动锻炼 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
近日 ，或是皮肤变黑 ，
广东人常说“饭气攻心”，最常见的诱发因素，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，但并非全部 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不运动 、虽然2型糖尿病 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、冷汗症状 ，散步或靠墙站立15分钟左右，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。是身体在正常“放松” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，乏力 、多尿 、内分泌专家表示
，如果身体出现了这些警示信号
，多囊卵巢综合征 、这往往会使人感觉疲劳 、或是伴有腹型肥胖 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，规律的力量训练 、打鼾 ，增厚
，对此 ，但是 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水 、改变进食顺序 ，那就需要警惕 。不少网友称 ，困意持续1小时以上，例如，都有帮助 。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区 。女性腰围≥85厘米)，”李婉媚说。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，必须睡觉才能缓解
，高油高糖的低质量碳水 ，颈部、李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1
：只要不吃主食，头痛 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。心慌 、反复出现 ，从外观上看
，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。与调整饮食同等重要 。真正加重胰岛素抵抗的 ，合理科学的饮食是核心 ，高GI(血糖生成指数)食物，血糖 、或近期体重快速变化 、所以 ，不过 ，