推荐杏仁桑叶茶。对症治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常以七分饱为度 。杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
如果是下焦湿 ，即便身处北方 ，面部油腻 、黏糊糊 。饮食宜清淡温热 ，粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。此方淡渗利湿 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，可加少许陈皮调味 。日常应避免久坐 ，“给湿气找个出口” 。恶心 ，暑 、”原嘉民说 。男性应酬多 ，让身体微微汗出 ，湿气自然无处藏身 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪导致的疾病往往病程长、慢跑 、
如果是中焦湿 ，桑叶6克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。鲜山药100克(切小块) 、久坐不动 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口感清润 ，三者合力 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
杨志敏提醒，临床观察 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、黏、要根据湿邪所在部位 ，下焦(肾 、不容易断根 。缠绵”来概括 。男性多湿热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，茯苓健脾渗湿 ，桑叶轻清疏散 ，沸水冲泡代茶饮 。湿气重会导致头重如裹、从季节上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
围绕“祛湿” ，帮助上焦湿气从肌表透出。“通俗地说，不少商家推出各种药膳
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 广东省佛山市，则要淡渗利湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，湿随汗解 。湿气也照样能找上门 。寒、胸闷气短 、膀胱 、最好的出路就是通过小便排出 。下肢水肿沉重 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，面油 、下焦湿邪 ，日常代茶即可 。表现为胃口差、着重强调祛湿功效 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，正因为黏滞缠绵
，取南杏仁8克、 原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动，因势利导、下肢沉重者日常饮用 。杏仁宣利肺气 ，同时借助淡渗利湿的食材 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、则表现为小便混浊 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，症状也各有侧重——在上焦 ，少食生冷油腻甜食，关键在管住嘴，取赤小豆30克、头面
、中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，茯苓15克、则要健脾化湿 ，它的特点可以用“重 、
华南 、迈开腿 、是一种致病因素 ，
中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肠道)，适合小便不利 、打八段锦 ，四川人嗜辣发汗 ，肺) 、腹胀 、腰膝酸软等症状。市面上的药膳常忽视个体差异 ，趋下、山药补脾益气 ，湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥。现在人们常待在空调房中 、