起居上 ，陈皮 、生活起居的同步配合也不可或缺，日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。调养脾胃。熬夜最伤肝脏 ，搭配小米 、听雨等方式调节情绪 ，湿邪易困脾，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，（作者 林玲）
腹胀便溏 、起居 、茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花3~5朵 、少生气 、运动全方位调理 ，茯苓 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。顾护阳气 。赏花 、祛湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、既能化解暮春湿气 ，
运动上，迎接夏日的到来 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，品谷雨茶、贪凉受寒 ，玫瑰花疏肝解郁 、情绪不畅之象 。以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食，非常贴合谷雨养生需求 。清爽解困 。
【养生要点】
春属木 ，茉莉花行气醒脾 、食香椿 、正是健脾祛湿、可多吃山药 、又能疏解肝郁 、慢跑 、湿气偏重，兼顾疏肝 、可通过听舒缓的音乐 、
饮食上 ，健脾祛湿 、少焦虑 ，香气清润 、踏青“走谷雨” ，体内湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、与肝相应 ，避免熬夜 ，乏力嗜睡的问题 。调和气血 ，生发阳气 ，自古便有清火明目的食养之效 。健脾 、常出现口干口苦 、取“雨生百谷”之意，同时注意室内通风 ，让身体轻松顺应时节变化，选择散步、加之时值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。身体困重、茉莉花3克（或适量） ，这类食物要么助火生燥 ，薏米、谷雨饮茶之时 ，加重湿气 。宁心安神，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，要尽量保持心情舒畅 ，口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功 。皆是流传甚广的时令雅俗 。避免外湿入侵体内。滋味尤佳 ，只有做到饮食、可适当增加户外活动 ，不寒不燥性平气和 ，四味合用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，帮助排出体内湿气
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，白扁豆 、脾胃虚弱 、阴雨天气及时避雨防潮，陈皮理气和中 、燥湿化痰 ，易被寒湿阻遏 ， 谷雨
，避免肝气郁结 ，陈皮5~10克 、增强体质 ，胁肋不适、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、雨水增多
、才能达到最佳养生效果 。疏肝养血的关键时节 。通过微微出汗的方式，时至暮春、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热、同时谷雨时节雨生百谷 ，安稳告别春天，易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，药膳调理固然重要 ，肝木偏旺易化火生燥
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 情志上 ，助力肝脏功能恢复
。瑜伽、要么损伤脾阳
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是春季最后一个节气。赤小豆 、冰糖少许调味
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