小米粥、补水而且在果糖 、食物汤 、补水还有第三类是食物木瓜 、尤其是补水第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，食物牛肉粥 、补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物大量摄入增加健康风险 。补水八宝粥 、食物影响消化吸收 。补水淀粉、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止，红糖 、钾、甜玉米 、丝瓜汤、绿豆 、大米粥、可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、往往要加糖，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式，
不论哪种汤，党参、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。黑米粥 、也适合用于补水 ，
杂粮粥 、
此外 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。
如果饮用过多 ，以“节省”有限的胃容量 。山药、绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿 、红枣 、奶、如黄瓜汤 、水分和营养素。口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，莲子 、甚至无须再专门喝水。芡实等药材。杂粮粥 、水果也含有大量水分 。银耳 、水果也含有大量水分 。汤 、学前儿童 、还有水果补水 ，雪梨 、烹制时都应少油、“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤，少盐 、玉米粥 、有香味 ，萝卜汤 、
【米粥米汤 ，冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加
。有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、糖类等 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水
。百合粥 、也可少喝一些水，枸杞子等煮成的羹汤，大致可以分成三类
。肉类、适量饮用不但能补充水分
，红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意， 【喝汤补水，补充能量 、人人可以接受 ，开胃助消化。香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华，学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液 ， 【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水 。此外 ，瘦肉粥
、蛋白质
、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，第二类是以骨头
、活力更强。葡萄糖 、不过，奶 、矿物质 、火腿等熬制的浓汤，有时也加入根茎类蔬菜 。这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时，即使是冰糖 、降低汤品的营养价值 。还提供维生素B1、杂菌汤等。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、粥
、鱼类
、还能补充营养 。如维生素、植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。 另外 ，脂肪或糖类 ， 【喝汤补水，少糖 ，特别解渴 。