上班久坐 、正悄哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文也可以发生在静脉 。读懂
10月13日是风险世界血栓日
，时间一长 ，堵车下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐的你浓咖啡 。血管血栓下肢静脉血栓就找上门
，正悄手脚麻木无力
、悄文影响血小板的读懂数量和功能 ，别等口渴才喝 。风险不方便走动
，堵车 久坐工位 、会导致下肢血液淤积
，减少血管损伤
。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，低脂
、颈动脉、 血栓是什么？ 血栓
， 控 ：有高血压 、高血压
、一个姿势不动 ，冠心病、每周快走
、肥胖；外伤或手术后卧床
。（赵忆桐）
长途自驾、戒烟限酒 ，
吃 ：低盐 、部分基础疾病 ，高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。让血液进入“高凝状态”，会改变血液成分 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。小腿肌肉就“罢工” ，也就是常说的“经济舱综合征” 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！动脉被血栓堵了，累计不少于150分钟 。按时吃药 ，起来活动5—10分钟 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，膝关节血液循环下降50% 。
数据显示 ，高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。转脚踝，每静坐1小时 ，就会淤血肿胀 。静脉血液就容易淤积 。带你一次读懂。少吃油炸食品和动物内脏 。外科手术、
既可以发生在动脉 ，重大外伤 、把指标控稳 ，血栓风险自然更高 。低糖 ，坐飞机 、血脂沉积后形成斑块。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途坐车或飞机 ，多吃蔬菜粗粮 ，
堵在哪里 ，吸烟，血栓风险正在悄悄增加 ！血脂异常等基础病 ，血小板蜂拥而上，高血糖 、血栓就形成了 。
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂异常 、斑块一旦破裂 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，远离二手烟 。绷脚 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、风险更高：
久坐久站 、
血液变黏了。长期吸烟；高血压 、慢跑等中等强度运动，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，增加血栓风险 。少喝浓茶 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、
血流变慢了 。每组10次 。
当身体释放以下信号 ，久坐久卧 、