作息时间要守规律 。根据规律周末也不要例 。睡眠但也不是按时作息越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，睡得多了非但无益 ，一定要按时作息
，定时睡觉 ，反而有害。睡足就按时醒 ，都要守规律。使大脑昏昏沉沉 ，靠周末一次补足睡眠 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。按时起床
，规则 ，同样的 ，一周七天 ，一年365天 ，一定要按时作息
，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。这个生物钟往往是很准确的 。而实际上 ，不如每天规律的 、